poziom tluszczu

[...] wymieniać błędy, ale nie ma się co zagłębiać, gdy podstaw nie ma. Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Przyjęłaś jakiś rozkład makroskładników (poza węglami)? Jaki masz poziom tłuszczu i jak długo już jesteś na diecie (z przerwami, czy bez)? Czeka Cię dużo czytania. Przeglądnij sobie posty podwieszone w tym dziale i w dziale Odżywianie. [...]

[...] Jeśli chodzi o zdjęcie które wstawiłeś (pomijająć dziwną pozę z wciągniętym brzuchem) to jest po prostu tłusto. Porządna redukcja, poźniej czysta masa co by brzuch był zbudowany i można myśleć o wycince do tak niskiego bf'u aby krata była widoczna. Innej drogi nie ma. Brzuch musi być zbudowany a poziom tłuszczu niski. W uproszczeniu dużym %-)

Póki co, można powiedzieć, że: - masz za***iście niski poziom tłuszczu, - chude nogi; Pozdr.

przeciez ja nie mowie o poziomie zawodniczym...znam takich co wystarczy ze straca 4-5 kilo i juz jest na co patrzec...po prostu caly czas trzymaja dobra forme jesli chodzi o poziom tluszczu

[...] składników dobieraj indywidualnie, w oparciu o swój tryb życia,rodzaj treningów czy profil hormonalny. Przyłóżcie się do odżywiania-dzięki temu urośniecie w mega tempie,będziecie zdrowi niczym byk,wasza gospodarka hormonalna będzie w idealnym stanie a co za tym idzie wysokie libido i niski poziom tłuszczu w bonusie. I co, to tyle?:D

Przesadna masa ,napewno ogranicza tak wytrzymałość ,szybkość ,mobilność i sprawność choć jeżeli nie wspomagamy się saa to trudno o taką masę ,oczywiście zakładam poziom tłuszczu ok 10 % .Dowodem jest sport zawodowy lekkoatleci ,pływacy , piłkarze czy nawet bokserzy rzadko przekraczają wagę koncówkę wzrostu (bez 100) +10 Zmieniony przez - [...]

[...] czy da się to zrobić bez deficytu kalorycznego ?Czy mogę wprowadzić dietę zrównoważoną i dalej palic tłuszcz ? Czy zredukowac się powiedzmy do 65kg -wydaje mi się, że wtedy poziom tłuszczu zejdzie do wystarczająco niskiej wartości a potem przymasować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82667c6ec276408d949553ea098246b6.jpg Zmieniony przez - Slimbarti w [...]

Trudno tak jednoznacznie ocenić poziom tłuszczu ale myślę, że gdzieś w granicach 18-20 % będziesz miał może ciut więcej.

[...] tego stopnia ze cwicząc ostro od marca różnie 3-5 treningów w tym 3 siłowe i 3 aerobowe bardzo ciężkie efektów po za wzrostem siły i masy brak a anwet gorzej bo poziom tluszczu wiekszy obwody większe a na wadze wiadomo troche do przodu bo mięcha przybylo. Dieta nie trzymana rygorystycznie z powodów finansowych i innych ale bez [...]

Aby było widać kratkę musisz mieć niski poziom tłuszczu i rozwinięte mięśnie. Jak piszesz, mięśnie już masz to teraz pasowałoby spalić ten tłuszcz. Więc tutaj bardziej powinieneś skupić się na diecie a nie treningu. Dobrze by było jakbyś zaczął treningi siłowe, chociażby w domu.

[...] skutkach niż na innych dietach, szczegolnie nieprzestrzeganie ilości węglowodanów mści się natychmiast). Ładowania możesz sobie ustalić na dowolne dni tygodnia, mnie najwygodniej jest zaczynać w piątek wieczorem. Reguła ładowań jest że przy dużym otłuszczeniu robi się je co 2 tygodnie, gdy poziom tłuszczu spadnie gdzieś poniżej 15% raz na tydzień

[...] po obcięciu 200 kcal. wyszlo mi ok. 1847. wszystko liczylam ręcznie. mowisz ze nie są to duze ilosci jedzenia. no nie są. ale ja nie moge w siebie wiecej wmusic. bede musiala od początku nauczyc się jesc. acha. parametry. 170 cm, 68 kg, biust 96, biodra 96, udo 57. waga wskazala poziom tluszczu 29 procent. wiec mnostwo pracy mnie czeka.

[...] przyzwyczajone do dźwigania dodatkowego balastu w postaci paru kilogramów mięśni góry ciała 3. Człowiek-bocian fajnie nie wygląda %-) 4. Trening nóg (nie tylko) napędza metabolizm i powoduje wydzielanie hormonu wzrostu - hormon ten jest anaboliczny oraz pomoże Ci utrzymać poziom tłuszczu na rozsądnym poziomie 5. Trening nóg daje niezłą frajdę

[...] Metabolizm? Prawdziwy metabolizm zaczyna się na High Carb na LG u każdego komu pomagałem. Znam ludzi co robią w kamieniu i lecą na Warrior Diet 20/4 - góra mięśni i niski poziom tłuszczu, bo w poście mają ciągłą aktywność. Nie mierz innych swoją miarą - niektórzy nie muszą siedzieć na dupie tylko mają wolę walki i na Leangains robią kosmiczne [...]

[...] ale powiedzmy norma nie wzbudzająca alarmu, wyrzeźbiona sylwetka, zakładając posiadanie masy mięśniowej to wartości poniżej 10%. ;-) Na czynniki zdrowotne składa się wiele elementów nie tylko poziom tłuszczu i aktywność, także na podstawie tych 2 parametrów nie ma podstaw do dyskusji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-16 14:53:31

To dość wysoki poziom tłuszczu zejdź niżej i dopiero później zacznij coś budować bo teraz to podleje Cię jeszcze bardziej jak wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny.

Najlepiej jakbyś właśnie treningami siłowymi postarała się o rozwinięcie tkanki mięśniowej. Spaliłabyś zbędny poziom tłuszczu. Oczywiście może nie chociażby dieta, a poprawne odżywianie.

[...] czy efedryna.. moja głowa to wytrzymuje.. o ciśnienie sie tak nie martwię prędzej o głowę.. HGH mnie zaciekawiło bo jest masa z redukcją jednoczesną słyszałem że maleje poziom tłuszczu a na tym też mi zależy. lecz skoro efekty sa słabe. to brać nie bede jednak po przemysleniu. troszke mnie zniechęciliście efektami :) może bym zaryzykował za [...]

[...] Coś trzeba postawić na pozycję nr 1. Albo boks i siłko stricte pod to. Albo ćwiczenia siłowe i progres ciężaruNo właśnie - wybierz albo albo. Ćwiczenia siłowe to ćwiczenia kulturystyczne! Można trenować całe życie 8-) Boks można uznać za ćwiczenia kondycyjne utrzymujące poziom tłuszczu w ryzach. Wiek 34 lata jest początkiem drogi życiowej!

Bardzo dobrze. I nie oczekuj efektów po krótkim okresie. Aby pojawił się płaski brzuch potrzeba w miarę rozwiniętych mięśni oraz niski poziom tłuszczu. Jeżeli zaczniesz się lepiej odżywiać to na pewno organizm będzie czuł się lepiej. Jednak nie radzę się odchudzać w tym momencie. Dlatego od razu Ci powiem że jeżeli ilość kcal będziesz dostarczał [...]